山寨版 TheraGun 肌肉按摩槍 (WorxGun) 使用心得

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前排:壘球,棒球,小硬球,花生,高爾夫球
後排:硬滾筒,硬滾棒,西瓜(電動按摩球),WorxGun(DIY肌肉按摩槍)

痠痛人的兵器庫

我是一個很容易痠痛的人。原因也很一般,大部份人也多少有一些:

  • 骨頭關節的小毛病(歪的,突的)
  • 長年姿勢不正確
  • 舊傷太多(運動傷害,車禍。。。)

這兩三年來開始有比較規律和份量的運動訓練後,我就多出了一組痠痛兵器庫,幫助我維持身體願意好好工作,比較久的坐正坐好,比較對的踩好踩滿。

看照片不然發現,有傳統的滾筒和球們,但也有些新的電動器材。例如中間那顆長得很像西瓜的HYPERSPHERE 極速按摩球,以及他旁邊的山寨版 TheraGun 肌肉按摩槍 (WorxGun) 。

對,你沒有看錯,WorxGun上網查看到的是垂直式手持電鋸機,他的詳細介紹請看倌到專業的葉峻榳醫師部落格去看個究竟,今天我主要分享如何使用這個器材,來解除痠痛。

好的姿勢讓你上天堂

不要想歪,這支WorxGun畢竟前世是支電鋸機,看規格他超過1公斤。想一下你要怎麼拿,才能自如的幫自己的肌肉放鬆,而不是搞得滿身大汗或很緊張。 怎麼樣,是不是單手拿不太穩呢?

我最容易痠的大腿肌群們,最適合的方式是單腳跪姿。在這個姿勢下,不但穩定,還可以順便伸展一下髖關節。可以單手也可以雙手,找到激痛點,順著肌肉一路打下去。我自己可以放鬆到大腿前側,小腿前後側,及自臀部一路到腳跟的筋膜們。

如果有得墊腳,站姿也行。(https://youtu.be/irSX7FRW3do)

高速有效的放鬆

這種槍型態的電動放鬆肌肉槍,最吸引我的是他的放鬆效率快。可以在幾分鐘內快速緩解痠痛( 西瓜也很好,但我喜歡使用的部位不同)。Youtube上也有不少影片可以看別人如何使用。當然,也可以購買商業版本的喔。

這支WorxGun目前除了脖子,腰腹的部位,我不太敢使用外,手腳屁股都很好用。在家裡也可以趴好請家人為你操做,打鬆你糾結的臀大肌也不是夢!

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